より良い暮らし 仕事の知恵

昼食を抜くと集中力が持続しやすくなり、仕事の能率が上がった話

更新日:




お疲れ様です、まいたけです。
最近、昼食を食べる時間がもったいなくてお昼抜きの生活を始めたんですが・・・
想像以上に素晴らしい効果があったので記事にします!

お昼抜き生活を始めることで得られた、たくさんのメリット。
もちろんいいことばかりではなく、デメリットもあります。
やってみようと思ってくれた人は、その点も十分気を付けてくださいね。
それでは、順番に説明していきましょう。

 

 

昼食を食べない生活 4つのメリット

昼食抜きの生活で得られたメリットは、主に4つありました。
※あくまでも個人の体感であることはご了承ください。

1.昼食後の眠気や体の重さがなくなり、頭が冴える

昼食を食べたあと、急激に眠くなったり作業効率が落ちることってありますよね。
その理由には諸説ありますが、昼食が関係していることは間違いなさそう。

血糖値が急激に上昇したことにより、血糖値を下げるホルモンが過剰に分泌される
■内臓に血液が集中することで脳の血流量が落ちる

などの説が有力です。

僕も昼食後はいつも眠気がつらかったのですが、これが見事になくなりました。
集中力を切らすことなく仕事を続けられるので、非常に快適です。

 

2.自由な時間が増える

当たり前のことですが、昼食を抜くとその分自由な時間が増えますね。
1日1時間とすると、単純に1年で365時間の自由時間ができる計算です。
この時間を副業や勉強、読書に使えば、一年後には大きく成長できているでしょう。

 

3.お金が浮く

これも当然ですが、ランチを抜くとお金が浮きます。
一回700円としたら、1ヵ月22回出勤で700×22=15,400円/月の節約
月のお小遣いが5万円だとしても、3割の節約になるのは大きいですね。
1年続ければMacBookを買えてしまう金額です。

 

4.痩せる

体重が半月で1kg程減りました。
痩せているのでむしろ増えてもいいのですが、減りましたね・・・
昼に我慢した反動で爆食いするようなことがなければ、自然に痩せられそうです。
ただし、このダイエット効果は人によってリバウンドをもたらす可能性もあります。
デメリットの部分で述べているので、しっかりと確認をお願いしますね。

昼食の後に眠くなってしまう人のイメージ画像

 

昼食を食べない生活 3つのデメリット

ここまでいいことばかり書いてきましたが、もちろんデメリットもあります。
昼食抜き生活については、デメリットも十分に理解したうえで挑戦してくださいね。

1.筋肉が分解され、脂肪がつきやすい体質になる可能性

短期的には痩せると言いましたが、リバウンドの危険性もある点には注意してください。
その原因は、エネルギー不足によって筋肉が分解され、基礎代謝が落ちてしまうこと。
基礎代謝=生きてるだけで消費されるエネルギーが落ちると、同じ食事でも太りやすくなるのですね。
これは、過剰なダイエットでリバウンドしてしまうのと同じ仕組みです。
リバウンドを避けるには、下のような対策が有効です。

■朝食を多めにとってエネルギー不足を防止する
■筋肉が落ちないようにトレーニングする

ダイエットが目的ではないので、少量ずつ間食するのもいいでしょう。

 

2.我慢することで夜に食欲が爆発してしまう

昼食を食べない生活にももう慣れたものですが、最初は我慢するのが大変でした。
人によっては、昼に我慢した分、夜にたくさん食べたくなってしまうと思います。
これでは結局健康に悪影響ですので、無理に我慢しすぎないようにしてくださいね。

 

3.人から誘われた時に困る

「お昼一緒に行きませんか?」と誘われた時に困ります。
「いや、僕お昼食べないようにしてるので(キリッ)」とか答えるの、ちょっと恥ずかしいですよね。
大したことじゃないかもしれませんが、一応デメリットです。




 

昼食抜きライフに向いているのはこんな人

昼食抜き生活のメリットとデメリットを紹介しました。
健康に悪影響が出る可能性もゼロではないので、導入は慎重に!
最後に、昼食抜きの生活に向いているのはどんな人なのか、まとめてみます。

①昼食後に眠気・気だるさがあり、仕事の効率が落ちてしまう人
劇的に気分がスッキリして仕事の効率が良くなる可能性があります。

②趣味や勉強、副業に使う時間が欲しい人
1日に1時間程度、新たな自由時間が手に入ります。
上司のくだらないおしゃべりに付き合うくらいなら、読書しましょう。

③お金が足りない人
仕事の日の昼食代が700円だとすると、月に15,000円ほどの節約になります。

④体重が気になる人
ちょっとしたダイエットになります。
ただし、リバウンドには注意。

 

結論:昼食抜きの生活、体に合うならぜひやってみて

この記事では、昼食抜き生活の素晴らしさや注意点を紹介しました!
個人的な感想ですが、今の所メリットしかありません。

■仕事の能率が激上がりした
■ブログに使う時間が増えた
■痩せた
■お金が浮いた

もちろん人によってデメリットもあることですので、導入は慎重に。
でも今の所最高ですよ!
自分もやってみたよって人がいたら、ぜひ感想を聞かせてくださいね。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。

 




 

Follow me!

-より良い暮らし, 仕事の知恵
-, , , , ,

Copyright© まいたけの人生いろいろ日記 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。